一、便秘的类型

　　便秘主要的表现就是大便的次数很明显第减少，而且间隔的时间延长了，或粪便干燥排便困难。由于粪质不于，故排便不通畅。会伴随着腹胀、腹痛食欲减退以及暖气反胃等症状。关于便秘的症状以及种类，我们来看看专家的介绍。

　　便秘可以分为五种类型

　　1、急性器质性便秘

　　主要由胃肠急性疾病导致的便秘，代表性的疾病包括肠梗阻、肠扭转等。其特征是会伴随剧烈的疼痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘，必须尽快去医院诊治。长期无法产生便意的慢性。

　　便秘的症状便秘可分为由肠功能低下导致的习惯性便秘和由慢性疾病引发的慢性症候性便秘。慢性症候性便秘，主要由腹部脏器慢性疾病引发的便秘。如大肠壁外突、形成袋状结构的大肠憩室症，虽然不会疼痛，但却会抑制肠的活动，导致便秘。

　　习惯性便秘又可依其原因，分为弛缓性便秘、直肠性便秘和痉挛性便秘三种。习惯性便秘源于肠部运动的紊乱。

　　2、痉挛性便秘

　　压力大的人肠易激综合征肠管紧张，分节运动异常亢进。常会出现有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感的情况;也会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便。有些人还会反复出现便秘与腹泻交叉进行的状况。

　　3、弛缓性便秘

　　长期卧病在床者多次生产、肌肉松弛的女性当整个大肠蠕动运动疲弱，推出大便的力量不够充分时，就会产生。也称结肠性便秘。

　　4、直肠性便秘

　　持续抑制便意时有痔疮等肛门疾病者老年人主要原因为直肠的知觉麻痹或排便所需的肌肉有问题，有时候也会和弛缓性便秘一起产生。

　　5、暂时性单纯便秘

　　指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

　　二、好的生活习惯可以治疗便秘

　　便秘影响着我们的生活、学习以及工作，一旦出现便秘尤其是老人如果出现便秘的话，老年人可以先自我调整。如果原因不清楚，应及早去医院检查，明确便秘原因，你知道吗其实好的生活习惯是可以改变便秘的。

　　要预防便秘，首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

　　专家指出，人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射；如果习惯晚上排便，最好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘。

　　女性如果从避免不良生活习惯和树立健康意识入手，就能给便秘“亮红牌”。固定排便时间越来越难许多少女便秘与没有养成良好的排便习惯有密切的关系。其实，清晨排便是一个很好的习惯。

　　孕妇和产妇要注意膳食平衡，如果不吃或者少吃青菜，则容易引起便秘。经常便秘的女性，一定不要忽视定期做肠镜等检查，以便随时观察肛肠功能。老年女性要多做全身运动，如游泳、打太极拳、步行等都可以有效缓解便秘。

　　总之，多动对于预防便秘是很有好处的，要调整生活节奏，工作应适度，劳逸结合，避免久坐少动和精神高度集中。要增加运动, 根据自身状况适量运动，如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等。如果做上述活动困难的，可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩，即起床前及睡前用两手依顺时针方向，即肠管正向蠕动方向推揉腹部。